夕方になるとブーツがきつくなる…。根本的な足のむくみ解消法は?
血液やリンパの流れが悪くなって起こるのが､むくみ。
そういった体内の水分がうまく流れない状態を作り出すのは
女性にありがちな【冷え】が大きな原因のひとつ｡
冷えると血管が細くなり､血液だけでなくリンパ液の流れも悪くなって､
体内の水分が血管内に回収されにくくなり細胞間に水分が溜まる原因に…｡
これが正体です｡
一般的に子どもは体温が高いと言われますが､
逆に大人の女性は｢平熱が35度台以下｣の低体温が問題視されています｡
私は平熱が35.6度ぐらい…｡立派な低体温かも｡
低体温だと｢血行が悪くなる｣｢免疫力の低下｣｢疲れやすい｣原因にもなるそうです。
それだけでなく､冷えがいろいろな病気を引き起こす原因とも
なりかねません｡
冷えは万病の元!むくみの解消と健康促進のためにも､身体を温めて体温を上昇させなくちゃ!
立ちっぱなし･座りっぱなしだと、よくないようです｡
血液やリンパは重力にともなって下へ下へと溜まっていくため､
【同じ姿勢】を取り続けることもむくみの原因になるそうです｡
私は｢カフェは立ち仕事だから足がむくむんだ｣と思っていたのですが､
たとえ座り仕事でも同じ姿勢が原因でむくんでしまうという仕組みだったんですね!
確かに､キッチンで長時間洗い物をしたり､食材の下ごしらえをした日は特にむくみを感じます｡
特に､足元が冷える環境ではよりむくむ原因に…｡
コンクリート張りで冷え冷えのキッチンだから､むくむのは当然かも｡
普通は心臓が血液を送り出すポンプの働きをしているため､重力の影響をさほど受けずに
血液やリンパを体中に巡らせることができるはず｡
しかし､同じ姿勢でじっとしていると筋肉が動かないため､
流れが滞りがちになってしまうのです｡
下半身がむくんで困るなら､筋肉をよく動かすべきなんですね｡
洗い物をしながら足踏み､もっと続けてみようかな!?
むくみに悩むのは､男性よりも圧倒的に女性が多いような気がします｡
その原因は､女性ならではの【ホルモンバランス】にあるようです｡
生理前や妊娠中はむくむことが多いなどの話は耳にしたことがありますが､
その理由はプロゲステロンと呼ばれる黄体ホルモンが分泌されることが原因のようです｡
プロゲステロンによって妊娠に備えるためにエネルギーを溜め込もうとするので､
水分の代謝が悪くなったり脂肪がつきやすくなったりします｡
赤ちゃんを産む性として､身体が変動しているということなんですね｡
ホルモンバランスによるむくみは､ほとんどが一過性のもの｡
常にはれぼったい感覚がするという場合は病気の可能性がありますが､
女性ならではの身体の変化であれば上手に付き合っていかなくてはいけませんね｡