夕方になるとブーツがきつくなる…。根本的な足のむくみ解消法は?
｢むくみで足が太くなったからダイエットする!｣と決心して､
食事を減らすダイエットを行う人が多いのではないでしょうか｡
運動するよりはカロリー制限の方が簡単だし､3日間だけと決めて単品ダイエット
(バナナやりんごなど､1種類の食品しか食べない)をする人もいるようです｡
が､むくみの解消方法として食事を減らす過度なダイエットはおすすめできません!
むくみは､もともと冷えや血行不良などによって引き起こされるもの｡
普段から筋力をつけている人であれば､下半身へたまった水分を上手に引き寄せて
全身をめぐらせることができますが､筋力がないと重力のままに下がりっぱなしになってしまいます｡
食事制限の過度なダイエットは､摂取カロリーの低下によって
筋肉量も減らしてしまいます｡
そうすると､筋肉がないからますますむくむという悪循環に…｡
血行も悪くなるので､細くなったとしても顔色は悪く肌もカサつき､
むくみはそのままということになりそうです｡
ダイエットでむくみやすい人の体質は､冷え症で代謝が悪いことが多いそうです｡
まさに私かも(笑)
今は遠赤外線バンドとウォーキングで少しはよくなったと思うけど､
以前は暑くても汗をかかないし､むくむことも多くて､代謝が悪いな～と自分でも思っていました｡
こういう体質の人が食事制限のダイエットをすると､ますますむくんで逆に太く見えちゃうかも｡
もともと食べすぎだった人が｢食事を減らしてやせよう｣とするならまったく問題ないですが､
3食をきちんと食べるというより､時間があいたときにちょこちょこお菓子をつまんで
お腹いっぱいにしている人だったら､まずは食事をきちんと取るべき｡
私は､ウォーキングを始めるまではいつもあんまり食欲がなく､
シリアルバーやチョコクロワッサンなどで夕飯を済ますことが多かったんです｡
でも運動を始めたら､自然にお腹がすくようになりました｡
ほどよく筋肉がついてきたので､足のむくみが軽減されましたよ♪
キレイにやせるには､運動は絶対に欠かせないようです｡
小学校のときから体育は苦手だし､｢運動なんてめんどくさ～い｣と思っちゃうタイプだから
自分が運動を始めるなんてありえないと思っていたんですけど…
通勤時のウォーキングが結構いい感じ｡
カフェスタッフの中で､すごく細いのによく動き回って､いつも元気な人がいるんです｡
もう30歳ぐらいなんですが全然見えなくて若いんです!
その人に｢何かダイエットしてるんですか?｣って聞いたら､ピラティス歴が長いんですって｡
他にも､家からカフェまで自転車で通ってる人もいるし､学生時代は剣道少女だったという人も｡
やっぱり日常的に運動を取り入れてる人はキレイですね｡
内側から発散するものがあるというか､細くて強い筋肉が身体を支えているというか｡…憧れます♪
適度な運動と食事が必須ですね!