夕方になるとブーツがきつくなる…。根本的な足のむくみ解消法は?
普段はむくみには無縁な人でも､妊娠するとむくみやすくなるようです｡
特にお腹が大きくなってくる妊娠後期には血行障害や貧血が起きやすく､
約30%もの妊婦さんがむくみに悩んでいるそうですよ｡
私もむくみそう…｡
むくみはよくある症状で､ほとんどのケースは特に治療などの必要もなく､
心配しなくてもいいみたい｡
ただし､重篤な原因として､心臓病などに陥っている場合もあるようです｡
以前は､妊娠中のひどいむくみは妊娠中毒症のひとつの症状とされていましたが､
最近定義が変わったようです。
現在は､高血圧､尿たんぱくの症状が見られたときに
【妊娠高血圧症候群】と定義されるようになっています｡
妊娠中のむくみは､ほとんどが正常範囲の症状です｡
夕方から就寝時にかけてピークになり､朝になると引いていることが多いようですね｡
どうしてもむくみが気になったら自己判断せず､定期検診のときにお医者さんに
相談した方が良いでしょう｡
妊娠中は｢ファーストフードは控える｣｢ジュースなど糖分を加えた飲み物を避ける｣など､
毎日の食事内容についても保健師さんからいろいろと注意があるみたい｡
私の友達でママになった子が一人だけいるんだけど､
｢塩分が含まれているからインスタントのだしの素もやめた方がいい｣と言われたらしいですよ!
そこまで食事に気を遣うのになぜむくみが出てしまうんでしょうか?
気をつけていても､妊娠中はどうしてもたんぱく質やビタミンB1が欠乏しやすく､
血行障害や貧血になりやすくなったりします｡
特にビタミンB1はむくみに影響を与えるので､むくみが気になるなら
ビタミンB1を意識したメニューを食事に取り入れてみてはどうでしょうか｡
ちなみに豚肉80g程度を食べればOK!夕食のメインとして無理なく食べられますよね｡
お腹の中に赤ちゃんが宿ると､赤ちゃんに養分が行き渡るように母体は忙しく変化します｡
そのため､ビタミン･ミネラルのバランスが崩れたり､ホルモンの影響で不快な症状が出てきます｡
人をひとりお腹の中で育てるのだから､大変ですよね…｡
妊娠中のむくみは重くてだるいけど､他に症状がなければ心配しなくてもいい
みたい｡
赤ちゃんを産むまでの我慢!と割り切ってしまっても大丈夫らしいです｡
｢でもやっぱり不快だからなんとか解消したい｣というなら､
などの方法があります｡普通の解消法しかないんですね｡
足のマッサージなどもいいのではないかと思いますが､私の友達は
｢お腹が大きくなってくると足に手が届かない｣なんて言ってました(笑)
確かに､前屈姿勢は苦しくなっちゃうかも｡
気持ちのいい範囲でほどほどにした方がいいですね｡
ハーブオイルなどでマッサージをする場合､妊娠中は避けた方がいい種類がある
ようなので､購入の際はお店の人に確認した方がいいですよ!